企业开展户外徒步团建的技巧和要领

       如今许多公司企业都是会挑选户外徒步来提升职工中间的沟通协调能力，为此做到好的高效率。扩展步行就是指将拓展训练和步行融合在一起，靠步行行走去进行起始点到终点站的穿越重生里程数。正中间很有可能要超越山岭、热带丛林、荒漠、雪山、溪水、大峡谷等地形地貌，并合理融合拓展训练的一种户外活动游戏。户外徒步团建让步行不简单，让拓展训练更有深度。　　

      扩展步行的基本概念及要点：

　　1、扩展步行不单单是腿部运动，只是种全身运动，留意根据下摆臂来均衡身体、调节脚步。操纵节奏感，行走速率是走而不喘，何时都需要按自身的行走节奏感去走，不必忽快忽慢，时跑时停，尽可能维持均速。

　　2、一开始步行能够变缓一点，让身体每一个一部分都先加热，有一个融入的全过程，5-十分钟后才不断前进 。在行走中，要培养个良好的习惯，集中注意力行走，不必边走边笑，玩耍玩耍，更不可以高声演唱，那样不仅分散化别的工作人员的专注力，另外还会继续不必要耗费自身的体能。

　　3、上下坡路方法。行走重心点在上坡起步时，应在脚板前侧，身体稍往前倾，下坡路时重心点放到后脚板，另外减少重心点，身体略微松驰，不管上坡起步下坡路，针对倾斜度很大的坡迹，应走“之”字型，尽量减少平行线左右 。

　　4、行走中的休息标准。一般是长度融合，短多久少。一般中途短暂性休息尽可能操纵在五分钟之内，而且不卸除挎包等武器装备，以站着休息为主导，调节吸气。长期休息以每60-九十分钟一次为好，休息時间为15-二十分钟，长期的休息应卸掉挎包等全部负重装备，先站着调节吸气2-3分钟，才可以坐着，不必一慢下来就坐着休息，那样会加剧心血管压力，能够自身或是工作人员中间相互之间推拿脚部、腹部、肩膀等全身肌肉，还可以躺下来，拉高脚部，让血肿的脚部血夜尽可能流回心血管。切记：休息是积极的积极主动的，而不仅是躺下来 休息那么简易。

　　5、步行行走时，应带足生活用水，每天每人约3升的量，依据天气状况去调整，宁多勿少。假如中途 溪水、湖塘、沟河有冰补充，一定要先观查水资源污染状况，是不是有没有人畜主题活动、是不是有小动物遗体倒强电解质旁，有没有排泄物、刺毛虫环境污染，是不是变黑发出臭味，依据观查到的状况，采用沉积、过虑、混凝土离析等方式解决后才 食用。

　　公司开展户外拓展训练步行必须健康的体魄与优良的体能贮备，这种沒有近道可走，务必制订合适自身的锻炼计划，平常可参与CS镭战，孤岛求生，高空断桥等拓展训练新项目，在体力、能量、沙袋绑腿行走等层面逐渐提高，做到一定的基本后再融合步行，制订合适自身的扩展步行线路。

户外拓展培训公司